山下章雄トレーナーが、パフォーマンスの向上や健康的な体づくりに効果的なメソッドを公開。第５回目は、腹筋トレーニング「V字腹筋キープ」を紹介する。
【V字腹筋キープ】
「V字腹筋キープ」も、なかなか知られていない究極の腹筋トレーニングだ。これは、上半身と下半身をV字のように曲げて行うトレーニングとなる。
―効果
体をV字に曲げることで、下腹の筋肉を引き締めることができる。
―腹筋のやり方
山下：体育座りの状態から太ももを持ち上げて、膝から下の下腿を床と並行にします。
腰が曲がらないようにしっかりと腹筋でキープし、両手は床と並行に前に肘を伸ばして下さい。
この状態をキープできるまで耐えましょう。
物足りない方はこの姿勢から、両膝を前に伸ばすとさらに負荷がかかります
―プロフィール―
山下章雄（やました あきお／Akio Yamashita）
数々のトップアスリートに施術とトレーニング指導を行ってきた確かな実績と経験。長年かけて培った高度な技術で、悪い症状を改善してパフォーマンス向上へと導く。
「私は、鹿島アントラーズやセレッソ大阪のプロサッカー選手をはじめとする、数々のアスリートのパフォーマンスを支えてきました。お客様の体の不調と悩みを解消するために、最適な施術とトレーニング指導を行わせていただきます。」
【国家資格】
柔道整復師
【主な経歴】
2008～2015年 鹿島アントラーズ 専属トレーナー担当
2016～2018年 セレッソ大阪 専属トレーナー担当
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