山下章雄トレーナーが、パフォーマンスの向上や健康的な体づくりに効果的なメソッドを公開。第２回目は、「キャット・アンド・ドッグ」を紹介する。
【キャット・アンド・ドッグ】
腰と肩全体を伸ばすストレッチ。
―効果
腰痛と肩こりを改善させて、腹筋を鍛える効果がある。
―ストレッチのやり方
山下：四つん這いの状態から息を吐きながら、おヘソを覗き込む様に背中を丸めます。
次に、息を吸いながら胸を天井方向に引き上げます。
どちらのポーズも３秒ずつくらいかけて行い、１０回１セット行いましょう。
更に詳しいやり方を知りたい方は、ホームページのブログの『大阪で腰痛でお困りの方は』の『キャット&ドッグ』に詳しく書いてあります。
―プロフィール―
山下章雄（やました あきお／Akio Yamashita）
数々のトップアスリートに施術とトレーニング指導を行ってきた確かな実績と経験。長年かけて培った高度な技術で、悪い症状を改善してパフォーマンス向上へと導く。
「私は、鹿島アントラーズやセレッソ大阪のプロサッカー選手をはじめとする、数々のアスリートのパフォーマンスを支えてきました。お客様の体の不調と悩みを解消するために、最適な施術とトレーニング指導を行わせていただきます。」
【国家資格】
柔道整復師
【主な経歴】
2008～2015年 鹿島アントラーズ 専属トレーナー担当
2016～2018年 セレッソ大阪 専属トレーナー担当
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